<p class="ql-block">北大MIED 正念項(xiàng)目· 第47天打卡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">副標(biāo)題：深耕專業(yè)·自律成長·全力以赴向光而行</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">打卡人：李玉蓮</p><p class="ql-block">日期：2026年3月9日</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、未來三個(gè)月核心目標(biāo)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 全力備考社工師中級考試</p><p class="ql-block">積極備戰(zhàn)5月23、24日社工師中級考試，確保順利通關(guān)，扎實(shí)掌握新大綱內(nèi)容，穩(wěn)步提升專業(yè)能力。</p><p class="ql-block">2. 堅(jiān)持固定運(yùn)動計(jì)劃</p><p class="ql-block">每周固定運(yùn)動不中斷：周二晚上跳舞、周五晚上游泳，保持身心狀態(tài)，用運(yùn)動為學(xué)習(xí)蓄力。</p><p class="ql-block">3. 完成艾利克森催眠第三階段學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">系統(tǒng)完成第三階段全部課程，完整整理學(xué)習(xí)資料，并進(jìn)行全面復(fù)盤，做到學(xué)透、記牢、能用。</p><p class="ql-block">4. 復(fù)盤49天正念學(xué)習(xí)內(nèi)容</p><p class="ql-block">將49天正念學(xué)習(xí)的核心要點(diǎn)、方法技巧，結(jié)合自身實(shí)踐體會重新梳理、總結(jié)復(fù)盤，內(nèi)化成為自己的能力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、可能遇到的阻礙</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 每日可投入學(xué)習(xí)的時(shí)間不足，任務(wù)多容易分散精力；</p><p class="ql-block">2. 社工師考試大綱變化，內(nèi)容更新帶來學(xué)習(xí)壓力；</p><p class="ql-block">3. 面對多任務(wù)并行，容易產(chǎn)生畏難情緒、拖延心態(tài)；</p><p class="ql-block">4. 學(xué)習(xí)、運(yùn)動、工作三者平衡難度大，易出現(xiàn)節(jié)奏混亂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、應(yīng)對障礙的方法</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 固定每日學(xué)習(xí)時(shí)長</p><p class="ql-block">每天保證2小時(shí)專注學(xué)習(xí)時(shí)間，剛性執(zhí)行，不找借口、不隨意中斷，用持續(xù)積累對抗任務(wù)壓力。</p><p class="ql-block">2. 緊跟課程、聚焦新大綱</p><p class="ql-block">依托已購買的課程，按計(jì)劃推進(jìn)，集中時(shí)間攻克重點(diǎn)難點(diǎn)，不焦慮、不內(nèi)耗。</p><p class="ql-block">3. 用正念調(diào)節(jié)心態(tài)</p><p class="ql-block">遇到畏難、疲憊、焦慮時(shí)，立刻使用正念方法調(diào)整狀態(tài)，穩(wěn)住情緒、回歸當(dāng)下、穩(wěn)步行動。</p><p class="ql-block">4. 堅(jiān)定信念，持續(xù)自律</p><p class="ql-block">不斷強(qiáng)化目標(biāo)感，相信堅(jiān)持的力量，把學(xué)習(xí)、運(yùn)動、成長都變成日常習(xí)慣，穩(wěn)步走向結(jié)果。</p>