<p class="ql-block"> 八段錦就像一套溫和的全身“保養(yǎng)操”，動作慢、不費力，卻能把肩頸、腰背、四肢都活動開，緩解僵硬酸痛；配合深呼吸，還能讓心肺更舒坦，練完身子輕快，精神頭也足，特別適合日常堅持。而且它對場地要求也不高。關(guān)于八段錦的版本好多，美篇中的這個版本有手形、動作細節(jié)和呼吸的提示，視頻又是鏡像的，更適合初學(xué)者跟著學(xué)。美篇把視頻中的插圖提取了出來，更方便學(xué)習(xí)與掌握。</p> <p class="ql-block">八段錦中有4個手形：自然掌、八字掌、龍爪和握固。</p> <p class="ql-block">手形（一）自然掌</p> <p class="ql-block">手形（二）八字掌</p> <p class="ql-block">手形（三）龍爪</p> <p class="ql-block">手形（四）握固</p> <p class="ql-block">八段錦的動作細節(jié)，能掌握好這些細節(jié)，就更容易達到健身效果。細節(jié)決定成??！</p> <p class="ql-block">國家體育總局標準版整套演示</p>