<p class="ql-block" style="text-align:center;">艾可星一周食譜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Action one week's food</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月16日星期一</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 ? 芙蓉雞蛋 ? 七彩白糕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉 ? 沙糖桔</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燕麥米飯 ? 小雞燉蘑菇 ? 萵筍炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜泥青菜 ? 肚條雜糧湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蓮藕花生黑米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月17日星期二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青菜陰米瘦肉粥 ? 吐司</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水晶富士 ? 火龍果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯米飯 ? 梅菜扣肉 ? 螞蟻上樹(shù)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">素三樣 ? 羅宋湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海味抄手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月18日星期三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雙色土豆肉絲面 ? 牛奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">皇冠梨 ? 鳳梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅豆米飯 ? 魚香肉絲 ? 藕丸子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手撕包白菜 ? 酸菜滑肉湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉餅 ? 冰糖桔子米米茶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月19日星期四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">核桃花生粥 ? 鹽水豬肝 ? 紅糖小饅頭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水晶富士 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃金米飯 ? 木須肉 ? 豆皮炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雙色土豆絲 ? 青菜豆腐湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醬肉包 <span style="font-size:18px;">? 鮮豆?jié){</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月20日星期五</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水煮蛋 ? 牛奶 ? 蒸雜糧</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沙糖桔 ? 皇冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海苔飯團(tuán) ? 炸雞排 ? 冬瓜丸子湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">刀削面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>食譜推薦：</i></b></p><p class="ql-block">?西蘭花三文魚豬肝粥</p><p class="ql-block">?<b style="font-size:22px;"><i>營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：</i></b></p><p class="ql-block">?豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)和膽固醇，以及維生素A；三文魚含有豐富不飽和酸；西蘭花含有豐富的礦物質(zhì)；作為搭配，金針菇有熱量低、多種維生素的特點(diǎn)，這是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的寶寶輔食。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>食材準(zhǔn)備：</i></b></p><p class="ql-block">?西蘭花1朵、豬肝一片、三文魚4小塊、大小米若干。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>美食做法：</i></b></p><p class="ql-block">?1.西蘭花、金針菇過(guò)水后切碎；</p><p class="ql-block">2.三文魚、豬肝蒸熟搗碎；</p><p class="ql-block">?3.大米熬粥，加入西蘭花、金針菇、三文魚和豬肝，攪拌均勻即可。</p> <p class="ql-block">食譜的最大特點(diǎn)是講究營(yíng)養(yǎng)均衡，食物量平衡和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)平衡兩方面的。食物量平衡每天采用不低于十二種食材。食物平衡即每天的膳食中營(yíng)養(yǎng)的含量比例搭配要恰當(dāng)，這樣才能滿足幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。</p>