<p class="ql-block"> 春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。此時節(jié)天地之間陰陽二氣達到動態(tài)平衡，正是調(diào)養(yǎng)身心的關(guān)鍵節(jié)點。作為研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》與仲景之學(xué)多年的傳統(tǒng)文化學(xué)者，今日與諸位聊聊春分時節(jié)的養(yǎng)生要義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、春分節(jié)氣與天地之道</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《春秋繁露》云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝藭r太陽行至黃經(jīng)零度，天地間陰陽二氣達成微妙平衡?！兑捉?jīng)》十二消息卦中，春分正值雷天大壯卦（?），四陽爻已生，陰爻尚存，正應(yīng)“剛健中正”之象。卦象下乾上震，乾為天、震為雷，昭示著春雷始動、萬物勃發(fā)的自然規(guī)律。</p><p class="ql-block">大壯卦《象傳》曰：“雷在天上，大壯。君子以非禮弗履?！边@啟示我們，在陽氣升騰之際，既要順應(yīng)生發(fā)之勢，亦當(dāng)持守中正之道。正如春分晝夜均分，養(yǎng)生貴在平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》春分養(yǎng)生要旨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素問·四氣調(diào)神大論》明訓(xùn)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”春分正當(dāng)春三月之中，養(yǎng)生當(dāng)把握以下要點：</p><p class="ql-block">1. 夜臥早起，廣步于庭</p><p class="ql-block">此時宜在亥時（21-23點）入眠，寅卯之交（5-7點）起身。披發(fā)緩行，使志意舒展，與春陽生發(fā)之氣相應(yīng)。</p><p class="ql-block">2. 省酸增甘，以養(yǎng)脾氣</p><p class="ql-block">《金匱要略》指出：“春不食肝”，當(dāng)減酸味以抑肝氣過亢，增甘味以實脾土?？啥嗍成剿帯⒋髼?、小米等黃色食物，此正合大壯卦“厚德載物”之旨。</p><p class="ql-block">3. 被發(fā)緩形，以使志生</p><p class="ql-block">穿衣宜寬松舒展，晨起梳頭百下，以疏通少陽經(jīng)脈。常按太沖、足三里二穴，可疏肝健脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、仲景先師論春季時氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《傷寒論·傷寒例》云：“春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣凜冽，此則四時正氣之序?！贝悍謺r節(jié)若氣候反常，當(dāng)警惕“非時之氣”傷人：</p><p class="ql-block">1. 春溫病機</p><p class="ql-block">若冬不藏精，春必病溫。春分前后易發(fā)風(fēng)溫、春溫，癥見發(fā)熱、咽痛、咳嗽。仲景立麻杏石甘湯、銀翹散諸方，皆取辛涼透散之法。</p><p class="ql-block">2. 防病要訣</p><p class="ql-block">“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，春分風(fēng)邪最盛，當(dāng)護好風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門三穴。晨起可飲蔥豉湯（蔥白3段+淡豆豉15g）以御外邪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、運氣學(xué)說與春分防病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2026為丙午年，歲水太過，少陽相火司天。《素問·氣交變大論》云：“歲水太過，寒氣流行，邪害心火?！比晃鐚偕訇幘穑鹣酄幹?，春分二之氣（3月20-5月5日）呈現(xiàn)寒熱交錯之象：</p><p class="ql-block">· 主氣少陰君火（熱）</p><p class="ql-block">· 客氣太陽寒水（寒）</p><p class="ql-block">· 司天少陽相火（火）</p><p class="ql-block">· 在泉陽明燥金（燥）</p><p class="ql-block">此四氣交爭，正如《傷寒論》所言“陰陽交錯，勝負相搏”。</p><p class="ql-block">丙午春分易發(fā)之病</p><p class="ql-block">1. 寒包火證</p><p class="ql-block">外寒束表（太陽寒水），內(nèi)熱郁蒸（君相二火），癥見：</p><p class="ql-block">· 發(fā)熱惡寒，身痛如杖</p><p class="ql-block">· 咽痛目赤，煩躁不寐</p><p class="ql-block">· 或見寒熱往來，胸脅苦滿</p><p class="ql-block">2. 心系病證</p><p class="ql-block">水盛克火，心陽受抑：</p><p class="ql-block">· 心悸怔忡，胸悶太息</p><p class="ql-block">· 失眠多夢，口舌生瘡</p><p class="ql-block">3. 脾胃失調(diào)</p><p class="ql-block">木火刑金，金不制木，木郁克土：</p><p class="ql-block">· 脘痞納呆，大便溏結(jié)不調(diào)</p><p class="ql-block">· 四肢沉重，困倦乏力</p><p class="ql-block">4.. 易發(fā)癥狀</p><p class="ql-block">目赤咽干、心煩不寐、瘡瘍頻發(fā)。此因相火妄動，耗傷陰液。</p><p class="ql-block">5. 調(diào)治原則</p><p class="ql-block">《素問·至真要大論》明示：“火淫所勝，平以咸冷?！币耸厨喨?、海帶、綠豆等咸寒之品。可飲三豆飲（黑豆、綠豆、赤小豆各30g）清解虛火。</p><p class="ql-block">6.. 導(dǎo)引之法</p><p class="ql-block">晨起面東而立，行“噓”字訣6次，以瀉肝經(jīng)郁火；午時叩齒36通，咽津送下丹田，以助水火既濟。</p><p class="ql-block">7.避忌要點:</p><p class="ql-block">· 忌大汗出（恐傷陽氣）</p><p class="ql-block">· 忌食生冷（防寒凝血脈）</p><p class="ql-block">· 忌暴怒（免引動相火）</p><p class="ql-block">五、春分?jǐn)z生三要</p><p class="ql-block">1. 精神調(diào)攝</p><p class="ql-block">大壯卦爻辭有“羝羊觸藩”之誡，警示不可剛愎躁進。春分當(dāng)戒惱怒，可習(xí)書法、蒔花木以怡情。常念“恬淡虛無，真氣從之”，使肝氣條達。</p><p class="ql-block">2. 飲食宜忌</p><p class="ql-block">· 宜食：香椿芽、春筍、薺菜等應(yīng)季野菜，取其升發(fā)之氣</p><p class="ql-block">· 宜飲：玫瑰佛手茶（玫瑰花5朵+佛手片3g）疏解郁氣</p><p class="ql-block">· 忌食：羊肉、辛辣等發(fā)物，恐助相火</p><p class="ql-block">3. 導(dǎo)引術(shù)</p><p class="ql-block">晨起可習(xí)“八段錦”之“雙手托天理三焦”，配合“撮谷道”（提肛）之法，使清陽上升、濁陰下降。夜臥前以掌心擦涌泉穴至發(fā)熱，引火歸元。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、運氣流轉(zhuǎn)中的生命智慧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《易經(jīng)》云：“一陰一陽之謂道?！贝悍謺r節(jié)的平衡態(tài)，恰是天地給予我們的重要啟示。大壯卦雷在天上之象，既顯陽剛進取之勢，又含過剛易折之誡。養(yǎng)生之道，正在于把握這“壯”與“節(jié)”的中和。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“陰平陽秘，精神乃治”，春分養(yǎng)生不在補瀉，而在調(diào)和。當(dāng)此時節(jié)，或踏青放鳶以舒郁氣，或品茗聽雨以寧心神，使身與天地同頻，心與四時共運。</p><p class="ql-block">最后以仲景先師之訓(xùn)與諸位共勉：“若人能養(yǎng)慎，不令邪風(fēng)干忤經(jīng)絡(luò)，適中經(jīng)絡(luò)，未流傳臟腑，即醫(yī)治之?！贝悍逐B(yǎng)生，重在防微杜漸，愿諸君順時攝養(yǎng)，正氣存內(nèi)，邪不可干。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（潤樸學(xué)苑 仲明 敬呈）</p>