<p class="ql-block" style="text-align:center;">“春分春分，晝夜平分”以春分為標志平分了晝夜、寒暑</p> <p class="ql-block">何為春分</p><p class="ql-block">春分是二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣。春分中，“分”的意思是晝夜平分，寒暑平衡，春分也是平分春季的意思，立春至立夏為春季。春分正當春季三個月的中間，春分在古時又被稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。</p> <p class="ql-block">從春分日起，太陽直射位置漸向北移，晝漸長夜?jié)u短。嚴寒已去，氣溫回升，萬物生長漸趨茂盛，人體的功能活動也轉(zhuǎn)而加強。人們在此時應該順應節(jié)氣養(yǎng)生，做到慎起居、避風寒、調(diào)飲食、適運動等，把握好養(yǎng)生的好時機，以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">春分情志│宣泄有度</p><p class="ql-block"> 春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季情志養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。</p> <p class="ql-block">春分起居│晚睡早起</p><p class="ql-block"> 春分之后，日漸長，夜?jié)u短，人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發(fā)散。這種向上的陽熱之氣，促使萬物生長發(fā)育。此時應當“夜臥早起”，神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。</p> <p class="ql-block">春分飲食│宜甘少酸 </p><p class="ql-block"> “天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補肝。</p><p class="ql-block"> 此時可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、蔥、香菜、蒜薹、豆苗、黃豆、青梅、櫻桃、香椿等食品。像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。</p> <p class="ql-block">同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。因此，春分時飲食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。</p> <p class="ql-block">春分著裝│調(diào)適寒溫</p><p class="ql-block"> 春分屬于仲春，衣著上要根據(jù)寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應當寬松柔軟，以順應春天生發(fā)舒展的特性。</p><p class="ql-block"> 春季多風，風為陽邪，易襲陽位，“頭為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風寒邪氣的侵襲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">春分運動│宜內(nèi)外調(diào)和</p><p class="ql-block"> 俗語說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”。春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病、增強免疫力，應當多到戶外鍛煉身體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和的運動為首選。</p> <p class="ql-block">晨起伸懶腰：之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸懶腰并配以深吸深呼，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。</p> <p class="ql-block">平時多梳頭：春分時節(jié)大自然和人體的陽氣都處于升發(fā)狀態(tài)，毛孔舒展，代謝旺盛。梳頭可以刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。</p> <p class="ql-block">日常多搓鼻：春季是過敏高發(fā)季節(jié)。日常搓搓鼻翼兩側(cè)（鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）的<span style="color:rgb(22, 126, 251);">迎香穴</span>，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復發(fā)。</p> <p class="ql-block">外出放風箏：放風箏是一項很好的調(diào)和全身的運動，風箏升到高空后，不僅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰視、遠望風箏，有調(diào)整眼部肌肉的作用，從而消除眼睛疲勞。</p> <p class="ql-block">曬手心</p><p class="ql-block">曬手心15-30分鐘，可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。春季最好在上午曬曬手心，可助陽氣生發(fā)。如果條件允許可一天早中傍晚曬三次。</p> <p class="ql-block">曬頭頂</p><p class="ql-block">“頭為諸陽之會”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。曬太陽時，讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。午飯后，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。</p> <p class="ql-block">曬后背</p><p class="ql-block">“腹為陰，背為陽”。后背上還有個督脈，督脈是人體經(jīng)絡(luò)中最好找的一條經(jīng)，沿著脊柱，就能找到它的主干線。督脈被人們稱為陽氣之海，它管理著人一身的陽氣，把它伺候好了，全身的陽氣就能被調(diào)動起來。</p><p class="ql-block">多曬后背，很快就覺得溫暖?！氨碁殛?，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">春分│穴位保健指導</p><p class="ql-block">春分時節(jié)，上升之陽氣與下降之陰氣互相均勻融合為一氣。此時晝夜平均，正是桃紅柳綠，鳥語花香的季節(jié)。對應春天，人體內(nèi)肝膽色青應春，肝為陰，主里，宜生發(fā)，膽為陽，主表，宜收斂，此時應調(diào)平肝膽陰陽升降之氣以應節(jié)氣的變化。</p> <p class="ql-block">在春分節(jié)氣里，可以隨時來按揉這幾個穴位來調(diào)節(jié)自己的身體和免疫力，打開經(jīng)脈之門，它們可謂是春分節(jié)氣調(diào)節(jié)身體的最佳良藥。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">角孫穴</p><p class="ql-block">角孫穴在側(cè)頭部，折耳廓向前，耳尖直上入發(fā)際處。</p> <p class="ql-block">具有通竅、醒腦、明目、改善疲勞、緩解焦慮的作用，可治療偏頭痛、眩暈、耳鳴、視力減退等。同時對于著急及生氣后兩肋脹痛，乳房脹痛的人有緩解之功效。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓五秒，休息三秒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三陰交穴</p><p class="ql-block">三陰交穴位于內(nèi)踝尖上直上3寸。</p><p class="ql-block">具有健脾補血，調(diào)肝補腎的作用。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓五秒，休息三秒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">涌泉穴</p><p class="ql-block">涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持每天按摩涌泉穴，具有降血壓、降血脂的作用，可有效緩解高血壓時頭痛、頭暈的癥狀。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓五秒，休息三秒。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">春分至，春意濃盛春的美好與喜悅正紛至沓來愿你懷揣著希望前行不負春光，不負夢想</p>