<p class="ql-block" style="text-align:center;">艾可星一周食譜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Action one week's food</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月23日星期一</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山藥瘦肉粥 ? 水煮雞蛋 ? 鹵豆干</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃河密 ? 沙糖桔</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黑米飯 ? 茄汁龍利魚 ? 西葫蘆炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜泥油麥菜 ? 菌香乳鴿湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豬肉炒粉 <span style="font-size:18px;">? 鮮豆?jié){</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月24日星期二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">海味包面 ? 牛奶</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">楊桃 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯米飯 ? 咖喱牛肉 ? 青椒豆干回鍋肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">水晶冬瓜 ? 酸菜粉絲湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸雜糧 <span style="font-size:18px;">? 酸奶</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月25日星期三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">蓮子百合粥 ? 小花卷 ? 雞蛋豆腐碎</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅心火龍果 ? 黃河密</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">薏米飯 ? 海帶燉鴨 ? 筍耳肉片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白菜粉絲 ? 補鋅湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅糖小湯圓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月26日星期四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鮮肉包 ? 牛奶 ? 紅薯小米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沙糖桔 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金銀米飯 ? 紅燒肉 ? 三色肉丁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">油燜豆腐 ? 蘿卜大骨湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三鮮面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月27日星期五</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅糖陰米 ? 蒸蛋花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">耙耙柑 ? 楊桃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉醬蝴蝶面 ? 豬排 ? 蛋撻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蝦羹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>菜品推薦：</i></b></p><p class="ql-block">牛肉汁蒸山藥泥</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>食材準(zhǔn)備：</i></b></p><p class="ql-block">牛肉1塊、山藥1段。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>美食做法：</i></b></p><p class="ql-block">1.戴上橡膠手套，將山藥洗凈、去皮，切小塊，蒸熟，用攪拌機打成泥。</p><p class="ql-block">2.將牛肉洗凈、切小塊，在沸水里汆一下去血沫，放入鍋中。加水沒過牛肉，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮熟，再煮片刻，至肉湯收濃汁，取牛肉汁澆在山藥泥上。</p> <p class="ql-block">食譜的最大特點是講究營養(yǎng)均衡，食物量平衡和營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)平衡兩方面的。食物量平衡每天采用不低于十二種食材。食物平衡即每天的膳食中營養(yǎng)的含量比例搭配要恰當(dāng)，這樣才能滿足幼兒生長發(fā)育的需要。</p>