<p class="ql-block">不用復雜料理，家常食材隨手做</p><p class="ql-block">適合忙碌/退休懶得折騰的朋友們</p><p class="ql-block">總熱量≈1910kcal</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??早餐</p><p class="ql-block">即食燕麥60g｜牛奶200ml｜香蕉半根</p><p class="ql-block">燕麥熱牛奶沖泡即可</p><p class="ql-block">養(yǎng)肝點：快手不費時間，溫和清腸護肝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??午餐</p><p class="ql-block">雜糧飯100g｜番茄炒蛋（番茄150g+雞蛋1個）｜涼拌海帶絲</p><p class="ql-block">番茄炒蛋少油，海帶絲涼拌</p><p class="ql-block">養(yǎng)肝點：番茄清肝，海帶清脂，家常又護肝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??晚餐</p><p class="ql-block">青菜豆腐湯（青菜150g+豆腐100g）｜蒸紫薯80g</p><p class="ql-block">煮湯+蒸紫薯，5分鐘搞定</p><p class="ql-block">養(yǎng)肝點：清淡易消化，不給肝臟添負擔</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??養(yǎng)肝不用復雜，簡單規(guī)律最養(yǎng)人</p>