<p class="ql-block">Rose靜坐修習(xí)第五十一天</p><p class="ql-block">今天四十分鐘跟著音頻進(jìn)行身體掃描，感覺(jué)是一次很真切的和自己的身體連接。有些部位有感覺(jué)，比如大腳趾和后背；有些部位沒(méi)有感覺(jué)，比如中間的腳趾小腳趾還有腿部~</p><p class="ql-block">以前冥想時(shí)會(huì)告訴自己放松，這一次跟著音頻沒(méi)有可以放松，而是感受那種沒(méi)感覺(jué)和緊繃，如其所是的感覺(jué)，不刻意轉(zhuǎn)變~</p><p class="ql-block">有一個(gè)體會(huì)，當(dāng)注意力放到左腿左腳時(shí)，似乎右腿右腳不存在了一樣~眼里只有左側(cè)~后來(lái)連接到身體的整體，既感知到胸腔也能感知到后背~會(huì)交替進(jìn)行~</p><p class="ql-block">當(dāng)注意力放在身體部位是，念頭會(huì)出現(xiàn)并轉(zhuǎn)瞬即逝~人感覺(jué)很清明~慶祝這份體驗(yàn)~??????</p>