<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《谷雨》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">清·鄭板橋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">不風(fēng)不雨正晴好，翠竹亭亭好節(jié)柯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">幾枝新葉蕭蕭竹，數(shù)筆橫皴淡淡山。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">正好清明連谷雨，一杯香茗坐其間。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">今年的谷雨時間是2026年4月20日</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">清明后十五日，斗指辰，為谷雨，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">三月中，言雨生百谷清凈明潔也。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">——《通緯·孝經(jīng)援神契》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">柳絮飛落，杜鵑夜啼</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">牡丹吐蕊，櫻桃紅熟</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">鳥弄桐花，雨翻浮萍</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">時至暮春，夏日將近</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">時光易逝，莫負(fù)最后的春光</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">谷雨三候</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">初候，萍始生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">萍，水草也，與水相平故曰萍，漂流隨風(fēng)，故又曰漂。谷雨雨水充沛，浮萍開始生長。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">二候，鳴鳩拂其羽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">鳩，即鷹所化者布谷也。拂，過擊也。此時，布谷鳥拍動羽翼四處飛翔鳴叫，似在提醒人們開始播種。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">三候，戴勝降于桑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">桑樹上開始見到戴勝鳥，《爾雅》中有注曰：“頭上有勝毛，此時恒在于桑，蓋蠶將生之候矣?！贝鲃偈且环N頭頂有冠毛的黃白斑紋小鳥，棲息于農(nóng)家種植的桑樹與麻樹之中。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">谷雨習(xí)俗</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">祭倉頡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">倉頡造字功德感天地</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">人間才有一場谷子雨</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">每年谷雨，人們舉行傳統(tǒng)廟會</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">扭秧歌、跑竹馬、耍社火……</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">以表達(dá)對倉圣的崇敬和懷念</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">祭海節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">谷雨天亦是漁民節(jié)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">春海水暖之際</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">也是下海的好時機(jī)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">魚蝦豐收固然重要</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">但風(fēng)雨時節(jié)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">祈求海神庇佑，出海平安</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">是每個漁民揚(yáng)帆出海勞作前</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">該有的“祭?！毙叛?lt;/span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">摘茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">谷雨谷雨，采茶對雨</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">春日和煦，氣爽風(fēng)柔</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">山青水碧，天高云淡</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">采一簍清茶，正當(dāng)時</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">走谷雨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">最美人間四月天</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">三三兩兩，結(jié)伴而行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">共享這天地山水如畫</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(216, 40, 33); font-size:22px;">谷雨要防三</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 255, 255); background-color:rgb(217, 33, 66); font-size:20px;">1、防感冒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">谷雨節(jié)氣后，大風(fēng)天氣多見，氣溫波動較大，平日的早、晚氣溫仍較低。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">因此，</span><b style="font-size:20px;">民間也故有“谷雨寒死老鼠”之說。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">此時，</span><b style="font-size:20px;">大家仍要適當(dāng)“春捂”（以不出汗為宜）</b><span style="font-size:20px;">，早出晚歸者要注意及時增減衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 255, 255); background-color:rgb(217, 33, 66); font-size:20px;">2、防風(fēng)濕</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">谷雨后風(fēng)濕頑疾容易復(fù)發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，大家在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由于裸露部位最易為濕邪所侵，所以穿衣時請務(wù)必護(hù)住關(guān)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">建議大家平素不要久居潮濕之地，不要穿潮濕衣服，洗浴后頭發(fā)體膚要擦干晾干后方可睡覺，發(fā)膚未干時勿吹風(fēng)，避淋雨。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最好在天晴時多外出曬太陽。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 255, 255); background-color:rgb(217, 33, 66); font-size:20px;">3、防過敏</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">谷雨時節(jié)春暖花開、楊柳飄絮，人們的室外活動增加，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，過敏性體質(zhì)的人在這期間要特別注意防護(hù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">平日，</span><b style="font-size:20px;">大家可每天早晚用冷水洗鼻、順便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">谷雨來杯，清肺健脾祛濕茶！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">谷雨節(jié)氣，喝一杯茶，預(yù)防“換季病”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">谷雨節(jié)氣對人體產(chǎn)生哪些影響</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">天地溝通，雨水增加，雨生百谷，五谷生長旺盛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但如果此時，人體水液代謝不暢，則很難像大自然那樣風(fēng)調(diào)雨順，也無法像五谷那樣旺盛生長。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對于陽氣不足的人而言，此時就會出現(xiàn)水液代謝不暢導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)酸脹、疼痛；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">還有些人上焦水液循環(huán)不好，造成蘊(yùn)熱的病癥，諸如雙目赤痛不適、口腔潰瘍。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2026丙午年“水運(yùn)太過、寒熱交爭”的五運(yùn)六氣特點，谷雨時節(jié)仍處于“二之氣”后期，主氣少陰君火漸旺，客氣厥陰風(fēng)木未退，風(fēng)火與濕氣交織，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)生核心聚焦“健脾祛濕、疏肝清熱、防范濕邪困脾”</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">，助人體順應(yīng)雨潤之機(jī)，安然入夏。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">巧用灸法</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（1）茶灸滌濁「茶」字，上為草，下為木，中為人，意為「人在草木之間」。春季早起茶灸，微汗散寒、清除血中濁物的同時還有助于陽氣生發(fā)，疏通肝郁。一般來說春季宜選用綠茶，但因個人體質(zhì)不同可根據(jù)需要搭配，如脾胃虛弱者加適量寧紅茶，即「玄黃茶」；脾胃消化能力弱，食少納差者可加適量古樹熟普洱，即「兵將茶」；脾胃寒涼者還可加適量紅糖姜茶。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（2）艾灸驅(qū)寒艾草為「純陽之草」，《本草綱目》載：「艾葉，生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也?？梢匀√栒婊?，可以回垂絕元陽。……灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪，起沉疴（kē）之人為康泰，其功亦大矣?！褂纱丝芍氖亲罴训撵顫裰鸷?、扶陽驅(qū)邪之法。當(dāng)肩、頸、脘腹等位置感覺酸、麻、涼、痛時，可于不適處艾灸10～15分鐘左右，灸時以局部溫?zé)崾孢m無灼痛為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（3）味灸護(hù)陽花椒味辛性溫，其含有的揮發(fā)油成分具有芳香祛濕、化濁等作用。局部因濕寒而酸疼時，宜選用花椒貼于不適處「味灸」，此法可祛風(fēng)止痛，散寒除濕，避免風(fēng)濕寒邪入里傷及經(jīng)絡(luò)臟腑，引發(fā)咳喘、痹痛等病癥。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">藥膳推薦</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冬瓜薏苡仁排骨湯（清熱利濕）</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">材料：冬瓜500g（帶皮），薏苡仁30g，豬排骨300g，生姜3片，鹽適量。制法：排骨焯水后與薏苡仁、姜片同入鍋，加水煲1小時，加入冬瓜（連皮）再煲30分鐘，加鹽調(diào)味即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">功效：清熱利濕、健脾消腫，適合濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致肢體沉重、小便黃赤、口干口苦者。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">砂仁陳皮鯽魚湯（化濕和胃）</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">材料：砂仁6g（搗碎），陳皮6g，鯽魚1條（約200g），生姜3片，紅棗2枚。制法：鯽魚煎至微黃，與陳皮、姜棗同入鍋，加水煲40分鐘，最后加入砂仁再煲15分鐘，加鹽調(diào)味即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">功效：行氣化濕、健脾和胃，適合濕阻氣滯所致脘腹脹滿、食欲不振、惡心欲嘔者。</span></p>