<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">各位早上好，今天是谷雨第1天， 2026年4月20日，農(nóng)歷三月初四，星期一。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">谷雨是春季最后一個節(jié)氣，正值春夏之交。降雨量增多，空氣濕度增大， 人體易為濕邪所感，然而我們的脾臟最怕的就是濕氣。故而谷雨養(yǎng)生，除順應春天之養(yǎng)肝、護陽外，還應重視健脾祛濕。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01：防傷脾</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">谷雨時節(jié)，脾臟多處于旺盛時期，胃也強健起來，此時消化吸收能力加強，應適時進食補氣血的食物，但不能像冬天一樣大補。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">由于此時外界環(huán)境濕度較大，而脾為濕土之臟，當濕邪犯脾時，易致脾失健運、脾胃不和，而出現(xiàn)食欲不佳等不適。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">因此，谷雨養(yǎng)生要注意養(yǎng)護脾胃，在飲食上須加以配合，多吃健脾祛濕的食材，以及新鮮的時令蔬菜。 注意細嚼慢咽，平日七分飽、不食冷、少食甜，少久坐、少思慮、不逞強，有空常按足三里。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">02：補肝血</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">春季對應肝臟，許多人在春季會感到困倦乏力，這多因肝血不足導致陽氣生發(fā)無力。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">有此癥狀者，可用菊花、枸杞子加大棗、蜂蜜泡水飲用，能有效緩解疲勞。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)認為“肝藏血而能視物”，長時間用眼過度不僅傷視力，還會損耗肝血。因此，谷雨時節(jié)護眼尤為重要。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">03：健脾祛濕</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">谷雨時節(jié)，南方地區(qū)氣候炎熱，部分地區(qū)已進入梅雨期。對這類人群而言，健脾除濕是養(yǎng)生重點: 起居防風濕:避免久居濕地，早晚及時增減衣物，防止受涼感冒，風濕骨病患者更需注意。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">運動祛濕氣:中醫(yī)認為“動則升陽”， 陽氣推動氣血運行，利于運化水濕， 運動出汗也可排出濕氣。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">飲食化濕濁:飲食以健脾化濕為原則，可吃淮山、芡實、薏仁等健脾利濕；或用陳皮、青皮等理氣化濕；或飲藿香、佩蘭茶芳香化濁，忌生冷肥膩食物，以免損傷脾胃加重濕氣。 春茶清濕熱:適當飲用谷雨茶(尤其是綠茶)，能清熱利濕、提神醒腦、 暢通氣機，緩解疲乏困倦。</span></p>