<p class="ql-block"> 眨眼間，67年的羊，都59歲了。我們不再年輕。</p><p class="ql-block"> 社會在進(jìn)步，科技在發(fā)展，人們的心理問題愈來愈多。諸如焦慮抑郁者，睡眠障礙者，屢見不鮮。</p><p class="ql-block"> 高血壓，高血脂，高血糖等慢病，幾乎侵襲著中老年團(tuán)體，心腦血管疾病，引起的殘疾，猝死，讓人驚恐。視頻號，抖音等推出的流量王，真假難辨。</p><p class="ql-block"> 到底怎樣養(yǎng)生，已經(jīng)是人們不得不面對的現(xiàn)實(shí)問題。</p><p class="ql-block"> 還是看看《皇帝內(nèi)經(jīng)》里的經(jīng)典教誨吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 《上古天真論》</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 黃帝曰：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 余聞上古有</span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">真人</span><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 中古之時，有</span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">至人</span><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">者，淳德全道，和于陰陽，調(diào)于四時，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽八達(dá)之外，此蓋益其壽命而強(qiáng)者也，亦歸于真人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 其次有</span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">圣人</span><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">者，處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 其次有</span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">賢人</span><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">者，法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古，合同于道，亦可使益壽而有極時。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1、 真人</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生</span>。</p><p class="ql-block"> 即:掌控天地陰陽，吸納天地精氣，凝神守一、形神合一，壽命同天地?zé)o盡，是合道而生。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)真人：學(xué)「守神、收斂、不耗自己」</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 真人最高境界，咱們做不到天地同壽，但能學(xué)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 作息跟著天地走，不熬夜透支</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 守住精氣神，不縱欲、不妄勞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 養(yǎng)根、養(yǎng)神、不過度消耗自己</span>。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 2、至人</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 淳德全道，和于陰陽，調(diào)于四時，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽八達(dá)之外，此蓋益其壽命而強(qiáng)者也，亦歸于真人。</span></p><p class="ql-block"> 即：德行純厚、圓滿大道，調(diào)和陰陽四季，遠(yuǎn)離世俗，固養(yǎng)精氣神，神識通達(dá)八方，延年強(qiáng)身，趨近真人境界。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)至人：學(xué)「清凈、簡單、遠(yuǎn)離浮躁」</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 至人離世離俗、積精全神，我們學(xué)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">少湊熱鬧、少攀比、少八卦內(nèi)耗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 生活簡單一點(diǎn)，欲望少一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 心態(tài)清凈，不被俗世情緒牽著走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 心靜則神安，神安則身健</span>。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 3、圣人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)</span>。</p><p class="ql-block"> 即：安處天地和氣，順從自然規(guī)律，身處俗世而節(jié)制欲望，不怨不怒；隨俗處世、不張揚(yáng)刻意，身不勞累、心無煩憂，恬淡自守，形神保全，可享百歲天年。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)圣人：最適合咱們普通人照著學(xué)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 圣人身在世俗、不避世俗，是入世養(yǎng)生榜樣：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 欲望有度，吃喝有度、情緒有度</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 不生怨氣、不常發(fā)怒，心平氣和</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 做事不把身體累垮，心里不鉆牛角尖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 以恬淡、知足過日子，不貪、不躁</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 在紅塵里過日子，不傷身、不傷心，安穩(wěn)活百歲。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 4. 賢人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古，合同于道，亦可使益壽而有極時。</span></p><p class="ql-block"> 即：效法天地日月星辰，順應(yīng)陰陽、分辨四時，追隨上古之道修行，能夠延年益壽，但仍有生命限度。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)賢人：學(xué)「順天時、守規(guī)律」</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 賢人效法天地、日月、四時，我們就學(xué)最實(shí)在的：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 跟著四季穿衣、吃飯、養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 天亮而起、天黑而息，順陰陽節(jié)律</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 懂得避寒避暑，按時調(diào)養(yǎng)，不逆天道</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 順應(yīng)自然規(guī)律，順勢養(yǎng)生，自然延年。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">做人就做這樣的人！</span></p><p class="ql-block"> 簡單的說，做到下面十條，慢病遠(yuǎn)離我們，健康快樂常陪伴。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">學(xué)真人（守神不耗）</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 1. 少瞎琢磨，不內(nèi)耗心神</p><p class="ql-block"> 遇事不鉆牛角尖，睡前不胡思亂想，神不外散，元?dú)獠粋?lt;/p><p class="ql-block"> 2. 不熬夜、不透支身體</p><p class="ql-block"> 天黑收斂、早睡養(yǎng)精，不拿熬夜換娛樂，守住先天之本。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 學(xué)至人（清凈少欲）</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 3. 遠(yuǎn)離攀比、少湊熱鬧內(nèi)耗</p><p class="ql-block"> 不比錢財、不比得失，心簡單了，人就不累。</p><p class="ql-block"> 4. 寡欲節(jié)情，不被情緒牽著走</p><p class="ql-block"> 少大怒、少大悲、少執(zhí)念，心靜則五臟安。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 學(xué)圣人（入世安身）</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 5. 吃喝有節(jié)，七分飽就停</p><p class="ql-block"> 不暴飲暴食，生冷油膩不過量，食飲有節(jié)。</p><p class="ql-block"> 6. 遇事不怨不嗔，心態(tài)平和</p><p class="ql-block"> 少生氣、少抱怨，怒氣傷肝，恬淡最養(yǎng)人。</p><p class="ql-block"> 7. 干活有度，不勞形傷身</p><p class="ql-block"> 干活、上班、家務(wù)量力而行，不逞強(qiáng)累垮身體。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 學(xué)賢人（順天應(yīng)時）</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 8. 跟著四季過日子</p><p class="ql-block"> 春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，換季及時增減衣物。</p><p class="ql-block"> 9. 作息順陰陽</p><p class="ql-block"> 日出而作、日落而息，不逆天時，不逆陰陽。</p><p class="ql-block"> 10. 起居有常，生活有規(guī)律</p><p class="ql-block"> 固定作息、固定吃飯時間，規(guī)律就是最好的養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">簡記之:</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>守神學(xué)真人，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">靜心學(xué)至人，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">知足學(xué)圣人，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">順天學(xué)賢人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">做人就做這樣的人！</span></p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，太極拳，八段錦等，也是很好的養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block"> 書法，繪畫，舞蹈，樂器等也是靜心，守神的好選項(xiàng)！</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來</span>？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （20260505立夏日于咸陽）</p>