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馬年過半清寧自在

?? Louisa

<p class="ql-block">一轉(zhuǎn)眼 馬年快過半了 立夏時節(jié)天氣剛剛好</p><p class="ql-block">我想聊聊我參加一些健身課程的感悟</p><p class="ql-block">我在鎮(zhèn)老年活動中心上課 Zumba 放假一周 就免費去了Ymca 的健身房試課 太極 和不同教練的Zumba課</p><p class="ql-block">今天體驗了UZIMA的拉美非洲舞 教練是黑妞是尼日利亞人 學(xué)員超多 都是老年人 音樂節(jié)奏不快 第一次接觸一下子就get 到了 因為Zumba也是來自拉美</p><p class="ql-block">我跟跳的得心應(yīng)手 自我感覺良好 特別是臀部的扭動 對我來說毫無壓力 自然就電臀了起來</p><p class="ql-block">走去走回各30分鐘 加上45 分鐘的課 運動量應(yīng)該夠了</p><p class="ql-block">下周準(zhǔn)備去aqua Zumba就是游泳池里蹦Zumba 這也是我拿過教練證書的 好久沒練習(xí)了 應(yīng)該還會跳</p><p class="ql-block">還有器械Zumba和老年Zumba 這些都是伴著拉丁舞曲進行的 </p><p class="ql-block">當(dāng)年學(xué)到的現(xiàn)在還在堅持 也是終生受益的 很好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">google了一下UZIMA 是什么舞</p> <p class="ql-block">Dance) 是一種結(jié)合了西非傳統(tǒng)舞蹈 (Traditional West African Dance)、非洲現(xiàn)代舞 (Afro-contemporary)、歌唱和口語演出的綜合性藝術(shù)形式。以下是關(guān)于 UZIMA 的詳細(xì)介紹：含義與起源：“Uzima” 一詞來源于斯瓦希里語，意為“完整、健康和生活”的慶祝。表演形式：UZIMA! 不僅僅是舞蹈，它通常伴隨著充滿活力的現(xiàn)場非洲鼓樂，旨在通過藝術(shù)表演將人們團結(jié)在一起。宗旨：該團體致力于慶祝社區(qū)、文化以及“完整、健康和生活”，表演具有高度的包容性，涵蓋不同年齡和背景的舞者。背景：最著名的 UZIMA! 是位于美國印第安納州南本德 (South Bend) 的一個非營利表演藝術(shù)團體，成立于 2012 年。簡而言之，UZIMA 是一種以西非舞為基礎(chǔ)，強調(diào)生命力、健康與社區(qū)團結(jié)的非洲風(fēng)情現(xiàn)代鼓舞。</p> <p class="ql-block">路邊的野花你不要采</p> <p class="ql-block">走路去健身房隨拍</p> <p class="ql-block">不遠(yuǎn)的農(nóng)場里妹妹看動物 我買了好多新鮮蔬菜</p> <p class="ql-block">家門口看見老鷹吃兔子 弱肉強食 第二天拍了案發(fā)現(xiàn)場 開始以為是松鼠結(jié)果是兔子</p> <p class="ql-block">妹妹喂豬 打了一噴嚏 就說她對豬過敏??</p> <p class="ql-block">兔子和松鼠在我家草地上大快朵頤</p>