<p class="ql-block">??同門(mén)共讀，與光同行！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??書(shū)籍：《大腦幸福密碼》</p><p class="ql-block">時(shí)間：2026年5月28日</p><p class="ql-block">??頁(yè)碼：36-45頁(yè)</p><p class="ql-block">??打卡：Day4</p><p class="ql-block">??組別：體驗(yàn)高手</p><p class="ql-block">??姓名：蕙平</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、核心金句</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">好體驗(yàn)維克牢；反應(yīng)模式與順應(yīng)模式</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、理論認(rèn)知：讀懂大腦運(yùn)行規(guī)律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">本章圍繞兩大核心概念展開(kāi)，也是打造幸福大腦的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 兩種體驗(yàn)?zāi)Ｊ剑捍竽X天生存在“壞體驗(yàn)維克牢”，屬于進(jìn)化而來(lái)的自動(dòng)化反應(yīng)模式，負(fù)面經(jīng)歷極易扎根留存；而美好體驗(yàn)容易轉(zhuǎn)瞬即逝，很難自然留存。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">2. 核心方向：主動(dòng)打造好體驗(yàn)維克牢，有意識(shí)地將積極感受固化為大腦新的自動(dòng)化模式，重塑腦回路，靠行動(dòng)與內(nèi)化培育幸福大腦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、生活覺(jué)察：看見(jiàn)模式的真實(shí)切換</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">結(jié)合日常陪伴母親的經(jīng)歷，直觀見(jiàn)證思維模式的轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block">母親起初受過(guò)往經(jīng)驗(yàn)影響，陷入反應(yīng)模式，下意識(shí)拒絕零食；看到實(shí)物、溝通交流后，慢慢放下固有認(rèn)知，切換為順應(yīng)模式，接納美好、感受溫情。也讓我真切體會(huì)到，固有思維可被當(dāng)下的美好與溝通打破。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、落地踐行：事上練、重塑新習(xí)慣</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">結(jié)合自身日常，針對(duì)性練習(xí)，把理論轉(zhuǎn)化為行動(dòng)：</p><p class="ql-block">① 留存松弛體驗(yàn)：重拾游泳運(yùn)動(dòng)，用心感受身心放松的狀態(tài)，每周堅(jiān)持練習(xí)，將松弛感內(nèi)化。</p><p class="ql-block">② 改寫(xiě)拖延慣性：整理工作材料時(shí)，體會(huì)到拖延帶來(lái)的內(nèi)耗與及時(shí)行動(dòng)的暢快，刻意銘記正向感受，逐步改掉拖延習(xí)慣。</p><p class="ql-block">③ 修煉覺(jué)察與心態(tài)：工作中覺(jué)察到思維混亂的問(wèn)題，及時(shí)梳理調(diào)整。深刻明白態(tài)度是做事的根本，保持精微覺(jué)察、端正心態(tài)，方能高效成事。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、總結(jié)感悟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">事上練，心上磨。主動(dòng)積累積極體驗(yàn)，打破負(fù)面思維慣性，知行合一，久久為功，用心打造屬于自己的幸福大腦。</p>