<p class="ql-block">學(xué)完八段錦，接著開始學(xué)打太極拳，太極拳基本功是“2.5.8”。</p><p class="ql-block">2是一虛一實(shí)，既一陰一陽。陰陽轉(zhuǎn)換，是太極經(jīng)常用到的步法。</p><p class="ql-block">5是五個方位，既：前后左右，中定。</p><p class="ql-block">8是四正手：棚捋擠按。</p><p class="ql-block"> 四隅手：采挒肘靠。</p><p class="ql-block">看似簡單，做起來不容易。這是我初學(xué)的樣子。</p> <p class="ql-block">學(xué)過基本功，開始學(xué)袪邪十三式。感覺好難?。∧哪亩际敲?，暫且這樣，急不得，學(xué)習(xí)會越來越好！</p> <p class="ql-block">這是隔兩天打的袪邪十三式，比剛開始好些了。還有好多小毛病。慢慢來，會越打越好！</p> <p class="ql-block">太極拳是一種徐緩運(yùn)動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。</p><p class="ql-block">太極拳作為一種拳術(shù)，是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運(yùn)動。那么太極拳的養(yǎng)生原理有哪些呢?下面和我一起看看吧！</p> <p class="ql-block">1.補(bǔ)先天不足，后天虧損</p><p class="ql-block">?太極拳有“彌先天之不足、補(bǔ)后天之虧損”功效。一個人若能在幼壯時即從事練習(xí)，繼續(xù)不斷，則終身受益。</p><p class="ql-block">?因年青時精力充足，能下苦功，成就較速，年壯時體力強(qiáng)健，身無病患。</p><p class="ql-block">?晚年愈覺神旺氣足，舉動輕靈，決無腰酸背痛，精神萎靡，軀僂跛足，氣促呻吟等病象。</p><p class="ql-block">?練習(xí)太極拳，宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善于積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時無從支配。</p> <p class="ql-block">2.疏通心腦血管促進(jìn)新陳代謝</p><p class="ql-block">?血液循環(huán)系統(tǒng)被譽(yù)為不知疲倦的“運(yùn)輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養(yǎng)，運(yùn)走廢料。</p><p class="ql-block">?近20年來，隨著人們工作節(jié)奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升，嚴(yán)重威脅著人類的健康。</p><p class="ql-block">?太極拳鍛煉通過不同拳勢的運(yùn)動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張。</p><p class="ql-block">?促進(jìn)靜脈血液的回流，達(dá)到及時補(bǔ)充營養(yǎng)，排除廢物，協(xié)調(diào)各個臟器維持身體健康。</p> <p class="ql-block">3.穩(wěn)固后天之本脾胃</p><p class="ql-block">?生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運(yùn)。</p><p class="ql-block">?飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。消化是人體吸取各種營養(yǎng)的手段。</p><p class="ql-block">?用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài)，做好生活中常見的防范，達(dá)到食有所選，美味與滋身于一體。</p><p class="ql-block">?打拳時通過腹式呼吸，推動膈肌的升降運(yùn)動，通過胸腹的折迭運(yùn)化，帶動腸胃蠕動</p><p class="ql-block">?通過氣運(yùn)丹田，引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎，促進(jìn)唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。</p><p class="ql-block">一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。</p> <p class="ql-block">4.微循環(huán)得以擴(kuò)張</p><p class="ql-block">?太極拳是一種徐緩運(yùn)動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。</p><p class="ql-block">?太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。</p> <p class="ql-block">5.通淤阻</p><p class="ql-block">?俗話說“痛則不通，通則不痛。”太極拳基本優(yōu)點(diǎn)，動作慢勻，呼吸和順。精氣神與內(nèi)勁，均皆飽滿。</p><p class="ql-block">?慢而后能柔，勻而能和，能柔能和，則筋骨舒展，氣血調(diào)和，使一些不通之處暢通，呼吸由此深長，精神可以奮發(fā)。這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。</p> <p class="ql-block">6.提高呼吸功能，增加氧氣供給</p><p class="ql-block">?呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數(shù)天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。</p><p class="ql-block">?呼吸系統(tǒng)是人體天然的氣體更換站，吸進(jìn)新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統(tǒng)來完成。</p><p class="ql-block">?呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。</p> <p class="ql-block">7.骨骼系統(tǒng)</p><p class="ql-block">?人體運(yùn)動系統(tǒng)由206塊骨及上百個骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統(tǒng)作用下，骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動。</p><p class="ql-block">?人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動作。</p><p class="ql-block">?由于它們又是負(fù)力的對象，所以運(yùn)動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。</p><p class="ql-block">?打太極拳時要求對全身每個骨節(jié)都有明顯的動作要領(lǐng)，要求伸筋拔骨，節(jié)節(jié)松開，內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動。</p><p class="ql-block">?可防骨質(zhì)疏松，預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動作。</p> <p class="ql-block">太極拳是最好的全民健身運(yùn)動，因?yàn)樗鼘θ瞬辉O(shè)限，對地不設(shè)限，對時不設(shè)限，即人人可以練，時時可以練，處處可以練。</p><p class="ql-block">一人練，一人強(qiáng)，一家練，一家強(qiáng)，一國練，一國強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">剛才始學(xué)打養(yǎng)生十三式前八式。</p>