<p class="ql-block"> 以往的六一節(jié)，是跟跑友一起回憶童年：前年是帶紅領(lǐng)巾跑16：61公里，來個對稱的61。去年六一是雨天，和蘭蘭奧體雨戰(zhàn)12.20公里，兩個6.1，形式不同，但找個理由，重溫兒時的快樂，很有趣。</p> <p class="ql-block"> 今年的六一，下決心，才跑完一個6.1公里，慢不說，還特別辛苦，腳傷停跑好多天，今天是第二跑。我反復(fù)告誡自己，不著急，慢慢恢復(fù)。要牢記傷痛的教訓(xùn)，循序漸進(jìn)，只要動起來，就很好。跑步軌跡是“刀圖”，斬斷配速、距離的心魔，多傾聽身體的聲音。</p> <p class="ql-block"> 回顧五月的跑量，累計(jì)里程84.44公里，4諧音死，要“作死”的節(jié)奏?。坷塾?jì)跑步天數(shù)7次，一個14公里，兩個3公里、三個6公里、一個42公里，沒啥跑量還弄了個全馬，不傷才怪呢。這下成反面教材了。</p> <p class="ql-block"> 今年最要命的是跑步受傷。就是為了湊20.26公里的最后兩公里。傷的部位也不好，是左腳。運(yùn)動功能受限，總得遷就。然，遷就等同于“變形”，姿勢不對，用力不對，傷就會波及到周圍肌肉和肌膜，惡性循環(huán)。從春節(jié)開始，肌膜炎+跟腱炎反復(fù)折磨著我，時好時壞，賽前好了，賽后又不行了。我在想，是不是我理解的好了，并不是醫(yī)學(xué)上說的痊愈呢？</p> <p class="ql-block"> 銀馬、大馬、南北馬；揚(yáng)馬、仙馬、溧馬、南半馬，看著獲得的漂亮獎牌，滿心歡喜?？瑟勁票澈笫菬o數(shù)次的執(zhí)著、痛苦的堅(jiān)持，以及賽后傷痛的煎熬，至今仍歷歷在目：拄拐杖、背著上下樓，嚴(yán)重時，還坐過輪椅呢？把身體力量都放在一條腿上時，單腳跳不了多遠(yuǎn)。不跳，站著，時間久了，酸痛，也撐不住。試著讓傷腳觸地，嚯嚯的，一下一下，是可查數(shù)般的神經(jīng)疼。</p> <p class="ql-block"> 每次糾結(jié)、彷徨，都會問自己：是停止還是堅(jiān)持？也會擔(dān)心、惶恐，會不會腿要廢掉了？親人、朋友的勸說縈繞耳邊，以前認(rèn)為是談虎色變，小題大做，可真要成為“瘸子”，豈不成“口誅筆伐，成千夫指了！</p> <p class="ql-block">在療傷中，悟出很多道理：</p><p class="ql-block">1、跑馬是技術(shù)活，身體基礎(chǔ)和科學(xué)方法都很重要。要承認(rèn)差距，并不是每個健康人都能跑馬。</p><p class="ql-block">2、有傷時，一定要停跑先治療，傷好后，再進(jìn)行下次運(yùn)動。若帶傷跑，會使急性轉(zhuǎn)慢性，新傷成陳舊性老傷，沾上了，就擺脫不掉。</p><p class="ql-block">3、不要被多巴胺誤導(dǎo)。運(yùn)動中產(chǎn)生的多巴胺會讓人愉悅，甚至感覺不到傷痛，可運(yùn)動后，受傷的肌肉群復(fù)位，再啟動拉伸時，痛徹心扉。</p><p class="ql-block">4、摒棄虛榮。運(yùn)動中的跑量、配速不是用來比拼和炫耀的，它只是記錄運(yùn)動時身體狀況，用以調(diào)節(jié)下次運(yùn)動方案。不要在“點(diǎn)贊”和“大神”中迷失方向。</p><p class="ql-block"> 跑馬的門檻其實(shí)很高，它是極限狠活，要有敬畏之心。沖動是魔鬼，要遵循運(yùn)動規(guī)律，可順勢而為，而不是逆流而上，當(dāng)自身不適合跑馬時，要坦然接受。我們不是專業(yè)跑者，有過跑馬經(jīng)歷，已經(jīng)是老天眷顧、個人幸運(yùn)的了。寫在六一節(jié)的感悟，多點(diǎn)理智，讓自己更成熟、更健康，我的愿望就是往后余生，無傷跑到老！</p>