<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">練習太極 益壽延年</b></p><p class="ql-block"> 太極拳是傳統(tǒng)溫和養(yǎng)生功法，老少皆宜，長期堅持益處良多。</p><p class="ql-block"> 練拳時周身舒展轉(zhuǎn)動，能活動頸腰膝各關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，減緩鈣流失，養(yǎng)護骨骼關(guān)節(jié)，減少腰腿酸痛與骨質(zhì)疏松。</p><p class="ql-block"> 配合深長腹式呼吸，平穩(wěn)鍛煉心肺，促進全身氣血流通，調(diào)節(jié)血壓血脂，改善氣短乏力、手腳冰涼等狀況。</p><p class="ql-block"> 習練要求靜心凝神，可平復焦躁情緒、舒緩神經(jīng)，提升睡眠質(zhì)量，實現(xiàn)身心放松。</p><p class="ql-block"> 頻繁轉(zhuǎn)換重心、虛實移步，能增強下肢力量與身體平衡協(xié)調(diào)力，大幅降低老人跌倒骨折風險。</p><p class="ql-block"> 整套動作舒展導引經(jīng)絡(luò)，輕柔按摩內(nèi)臟，調(diào)和臟腑氣血，增強自身免疫力，改善體虛濕氣重等亞健康問題。</p><p class="ql-block"> 整體內(nèi)外兼修，每日適度練習便可強筋骨、護心肺、安心神、防跌倒、調(diào)氣血，長期堅持可延緩衰老、強身健體。</p><p class="ql-block"> 彭澤縣老體協(xié)：袁德勝</p>