<p class="ql-block">美篇號: 4539157 </p><p class="ql-block">文/圖/編輯:Kelly??之系列</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐:酸奶，巴旦木、香蕉，正念覺察，輕斷食期間，周末攝入量的調(diào)整期，讓身體又更大韌性來適配新的節(jié)奏。</p><p class="ql-block">晨間騎行還是有點涼，幸虧添加了黑色小毛衫。每天早上遛狗，可以對一天的天氣有更好覺察，做出更好的調(diào)配。</p><p class="ql-block">看老媽，她正在學(xué)習(xí)。一見面就分享她近期關(guān)于基礎(chǔ)學(xué)習(xí)的摘錄。然后就開始提問，終于將小時候沒有好好學(xué)習(xí)的內(nèi)容開始認(rèn)真復(fù)盤了。</p><p class="ql-block">離上班還有點時間，但今早有英語角，需要立刻去學(xué)校。給老媽送完她要的牙粉，這是主要目的?？粗蠇尵M滿，認(rèn)真好學(xué)的樣子，這樣的晚年生活還是很棒的！</p> <p class="ql-block">周日午休起來，原本念頭想到學(xué)校改作業(yè)，但最后告訴自己，還是要分清工作與生活的界線。早上英語角結(jié)束，果斷上樓進班批改作業(yè)。專注一節(jié)課外加一個課間，全部搞定。</p><p class="ql-block">喜歡工作時全力以赴，專注地行動力，覺察也更深刻敏感，使得工作能夠有效推進。此刻復(fù)盤一下全過程，還是基本原則。沒有預(yù)判，沒有欲求，就是在當(dāng)下，認(rèn)真做事就好。</p><p class="ql-block">調(diào)整呼吸，給自己30分鐘放松，做筋膜拉伸，緩解剛才批改作業(yè)伏案的動作。對自己好點，時刻都要覺察與修復(fù)。</p> <p class="ql-block">感恩這節(jié)課上得很順利，在知識梳理復(fù)盤中，越來越多的學(xué)生能積極參與，融入其中，珍惜與他們互動中接收到的觀點與信息。</p><p class="ql-block">教學(xué)內(nèi)容只是引子，將過往知識的整體性或個別特殊化的專門強調(diào)，鏈接他們的信息范圍。一起板書摘錄跟進，通過書寫安頓身心，讓他們逐漸也進入這個互動過程。</p><p class="ql-block">及時對周末復(fù)盤《優(yōu)》作業(yè)中存在的問題，有意識在講解后續(xù)中動態(tài)訂正。課前將本周的任務(wù)，完成節(jié)點的具體時間，整體文字清晰傳遞出來，課堂紀(jì)律管理提前再次明晰，避免處于情緒時，口頭反復(fù)嘮叨就有了評判，不利于學(xué)生理性做好自我管理。</p> <p class="ql-block">下午第一節(jié)課安排自己在樓道空桌處批改5班的周末《優(yōu)》，個別同學(xué)因為沒有及時放下去，需要推遲補交。</p><p class="ql-block">復(fù)盤周末作業(yè)，改錯還需要進一步加強;作文未寫完同學(xué)，再次提醒。還是多給孩子練習(xí)訂正時間?，F(xiàn)在兩個班進度一致，都處于復(fù)習(xí)復(fù)盤中，今天把名詞之前試卷可以放下去了。</p><p class="ql-block">上班專注，把要說的話文字呈現(xiàn)出來，讓學(xué)生看到具體要求，比口頭重復(fù)更為重要。學(xué)生需要調(diào)整覺察，也能見字靜下來。</p><p class="ql-block">調(diào)整呼吸，坐姿端正，讓自己舒緩一下伏案是肌肉緊張感。深度呼吸帶來膈肌的深度擴張，頭腦立刻清醒過來。定一下，效果會更好。</p><p class="ql-block">時刻復(fù)盤，讀懂并看見自己一言一行，沒有預(yù)判，沒有欲求，就是更專注臨在的行動，在過程中進一步優(yōu)化與完善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫作即療愈！</p><p class="ql-block">分享即創(chuàng)造！</p><p class="ql-block">祝?好好學(xué)習(xí) 天天向上</p>