林芝半馬，追尋自由

我今年已過七十三周歲，7月27日以2:34的成績(jī)安全完賽首屆林芝高原體育大會(huì)半程馬拉松。清華EMBA校友，福跑團(tuán)和四九城的跑友，德龍

2025-08-02

三個(gè)教訓(xùn)

雖然蕪湖馬拉松完賽，但成績(jī)太差，比去年11月北馬慢了一個(gè)多小時(shí)，距離PB103分鐘。三個(gè)教訓(xùn)應(yīng)當(dāng)記取。1、不能長(zhǎng)時(shí)間用室內(nèi)跑代替

2024-04-03

跑步寫字筑底盤

2020年爆發(fā)新冠疫情以來，諸事不順。2024年倏忽而至，不禁萌生筑底轉(zhuǎn)圜的期盼。2023年養(yǎng)成早起晨練，晚間習(xí)字的習(xí)慣。2024年繼續(xù)

2024-01-01

不氣餒，再努力

十月二十九日參加2023北京馬拉松，4:27:34完賽，比賽前預(yù)定目標(biāo)慢了十三分鐘。起跑時(shí)還能跟上D區(qū)（4:10完賽的選手起跑區(qū)）起跑的

2023-10-30

需要認(rèn)真反思哈馬的成績(jī)

這次參加哈馬的成績(jī)可以說是慘不忍睹，距離預(yù)定的目標(biāo)差距太大了！這次哈馬參賽預(yù)定完賽目標(biāo)是4:15。這是一個(gè)應(yīng)該實(shí)現(xiàn)也有可能實(shí)

2023-08-30

秦嶺自駕游

2023-08-15

古稀后還能PB嗎？

許多古稀跑者反應(yīng)，年齡不饒人。古稀之后，隨著年齡增長(zhǎng)，跑的越來越慢。去年，我進(jìn)入古稀老人行列，全馬配速大幅下滑！最差的成

2023-05-23

我的首半馬—避暑山莊琢酒杯半程馬拉松

昨天，參加避暑山莊半程馬拉松，安全完賽。這是我第一次參加半程馬拉松比賽，也可以說是首半馬。以前跑過25次全程馬拉松，但從未

2023-04-23

重慶馬拉松參賽流水賬

早晨七點(diǎn)半告別三亞灣椰夢(mèng)長(zhǎng)廊，自駕到重慶參加19日的馬拉松。2020年中簽重慶馬拉松，因疫情保留名額至今。這是新冠病毒感染后參

2023-03-28

放飛自我

年跑量計(jì)劃4000公里，實(shí)際完成2502公里。平均配速計(jì)劃6:30，實(shí)際完成8:03。計(jì)劃完賽四場(chǎng)全馬，實(shí)際完成三場(chǎng)。計(jì)劃三次到辦賽地方

2022-12-31