吃這些食物改善睡眠質(zhì)量??

生命時(shí)報(bào)：睡眠質(zhì)量與飲食息息相關(guān)。專家推薦七種天然助眠食物：①富含褪黑素的杏仁和核桃，②能穩(wěn)定血糖的燕麥，③含5-羥色胺的

2025-01-03

多種方式的自我療愈??

我國(guó)抑郁癥患者達(dá)9500萬(wàn)，其中18歲以下占30%以上。國(guó)家已將學(xué)生心理健康提升為戰(zhàn)略層面，從2024年起設(shè)立全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育

2025-01-02

2025年?duì)I養(yǎng)健康領(lǐng)域八大可能性趨勢(shì)~

2025新年第一天，讓我們用科學(xué)的視角，預(yù)見(jiàn)2025年?duì)I養(yǎng)健康的新圖景。一起解鎖2025年?duì)I養(yǎng)健康領(lǐng)域八大可能性趨勢(shì)，為全年的健康做

2025-01-01

2024~~

2024-12-31

靠墻站立好處多??

《國(guó)際環(huán)境研究與公共健康期刊》：餐后選擇站立而不是坐著，每分鐘能多消耗0.16千卡熱量。如果每天保持4小時(shí)站姿代替坐姿，一年可

2024-12-30

桔子的妙用

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果中的"苧烯"化合物能刺激大腦產(chǎn)生α腦電波，幫助人放松入眠。不妨在床頭放一個(gè)剝開(kāi)的橘子、檸檬或柚子，

2024-12-29

這6種體檢報(bào)告，醫(yī)生說(shuō)不用焦慮~

醫(yī)生提醒，一些常見(jiàn)的體檢異常如:頸動(dòng)脈斑塊、心臟瓣膜關(guān)閉不全、血壓差值增大、前列腺增生、骨關(guān)節(jié)退變、肝囊腫等，這些多是機(jī)體

2024-12-28

天然鎮(zhèn)痛劑~內(nèi)啡肽

內(nèi)啡肽是大腦分泌的天然鎮(zhèn)痛劑，能帶來(lái)持久的愉悅感和幸福感。與嗎啡不同，內(nèi)啡肽由身體自然產(chǎn)生，安全無(wú)成癮性。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)、大

2024-12-27

堅(jiān)持力量訓(xùn)練讓人年輕??

最新研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的力量訓(xùn)練，可以讓生物年齡比實(shí)際年齡年輕近8歲。研究通過(guò)測(cè)量染色體端粒長(zhǎng)度發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常

2024-12-24

腐爛水果可不敢再吃了??

腐爛水果可能比酒精更傷肝，需引起重視。研究表明，霉變水果中常含有展青霉素、赭曲霉毒素A等真菌毒素，這些物質(zhì)具致癌性和肝毒性

2024-12-23