跑步岔氣，你遇到過嗎？

剛開始跑步的你有沒有碰到剛剛跑了幾步，就開始感到腹部側邊有些疼痛，不得不減慢速度休息一下。很多跑步新手都經歷過岔氣，這也

2019-07-19

聊聊跑步中就重要的數據，心 率

一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年，它每分鐘心跳僅為6次，一生心臟共跳動約5.6億次；一些小型哺乳動物如老鼠、兔子等心率很

2019-07-16

為你詳解權威機構發(fā)布的大眾科學健身18法之下肢緊張緩解6法

國家體育總局于全民健身日發(fā)布了權威的大眾科學健身18法，這次提出的18式主要面向伏案人群頸肩腰腿不適進行拉伸和強化訓練，具體

2019-07-15

為你詳解權威機構發(fā)布的大眾科學健身18法之緩解腰部緊張的六個方法

國家體育總局于全民健身日發(fā)布了權威的大眾科學健身18法，這次提出的18式主要面向伏案人群頸肩腰腿不適進行拉伸和強化訓練，具體

2019-07-14

為你詳解權威機構發(fā)布的大眾科學健身18法之肩頸不適緩解

國家體育總局于全民健身日發(fā)布了權威的大眾科學健身18法，這次提出的18式主要面向伏案人群頸肩腰腿不適進行拉伸和強化訓練，具體

2019-07-13

簡單的靠墻靜蹲也有豐富的訓練方法，你練到位了?嗎？

腿部力量練習對于跑步的重要性已經日漸被跑友所熟知，一說起增強腿力，對付跑步膝痛，跑友可能想到的一個簡單動作就是靠墻靜蹲；

2019-07-08

你好！我是夏山，很高興認識你

夏山，又名高莉，曾在健身工作室私教小團體課任教練，比戈跑步學院教練員，在馬拉松賽事中做過教練陪跑員，倡導科學健身，無傷痛

2019-07-01

What? 脂肪最靠譜？

“為什么我們吃下去的東西都非要儲存成脂肪呢？假如都變成肌肉，甚至直接吃多少熱量，就排出多少熱量，那世界該有多美好??！恩，

2019-07-01

回歸

2019-6-29中國極北漠河馬拉松賽圓滿落幕，于我而言這是今年第七場馬拉松。這次跑馬，關掉了提示配速軟件的聲音，自己一個人以最舒

2019-06-30

在跑步中拿回自己的力量（一）

很多年前我因感冒去醫(yī)院被醫(yī)生告知有鼻炎，之后的我一年四季除了夏季，另外三個季節(jié)這個鼻炎反反復復跟著我，只要我發(fā)現自己的鼻

2019-06-28