有肌運(yùn)動(dòng)（二）—一社會(huì)體育指導(dǎo)員

難度由淺入深，時(shí)間由短漸長(zhǎng)，次數(shù)由少漸多，所有動(dòng)作要慢起慢落，到高位時(shí)略停片刻（時(shí)間5~10秒）。一、熱身：①提膝蓋交替進(jìn)行

2026-04-24

有肌運(yùn)動(dòng)（三）—一社會(huì)體育指導(dǎo)員

難度由淺入深，時(shí)間由短漸長(zhǎng)，次數(shù)由少漸多，所有動(dòng)作要慢起慢落，到高位時(shí)略停片刻（時(shí)間5~10秒）。一、熱身：①提膝蓋交替進(jìn)行

2026-04-24

有肌運(yùn)動(dòng)（一）—一社會(huì)體育指導(dǎo)員

難度由淺入深，時(shí)間由短漸長(zhǎng)，次數(shù)由少漸多，所有動(dòng)作要慢起慢落，到高位時(shí)略停片刻（時(shí)間5~10秒）。一、熱身：①提膝蓋交替進(jìn)行

2026-03-31

漫步溪禾山 溫情伴雙親

春日暖陽(yáng)，陪伴雙親漫步溪禾山鐵觀音文化園。青山疊翠，茶香裊裊，一步一景皆是詩(shī)意。青石板路蜿蜒，亭臺(tái)倒影如畫，閩南建筑與茶

2026-03-07

2026廈門園博苑燈會(huì)

2026歡樂(lè)光域·廈門園博苑燈會(huì)（福建規(guī)模最大的光影盛會(huì)）設(shè)九大主題、31組燈景（含5組特大），融合閩南文化、海絲、兩岸元素與現(xiàn)

2026-02-21

粵北之行（一）D1～D3

粵北之行啟幕，從廈門驅(qū)車千里一路奔赴只為山野煙火！??，早上6時(shí)30分保利出歲，下午5時(shí)抵連州漢庭酒店，晚上入住漢庭酒店，晚餐：

2026-02-03

廈門東坪山洗月山莊開(kāi)業(yè)儀式

上聯(lián)：凡心有塵當(dāng)自滌始見(jiàn)一輪明月，"有塵"喻指平常人之心因受世俗欲望和外物蒙蔽，于滾滾紅塵中總會(huì)受到些污染。"一輪明月"：象

2026-01-18

以歌會(huì)友，快樂(lè)加倍！

以歌會(huì)友，唱的是歲月情長(zhǎng)，聚的是滿心歡喜，退休時(shí)光就該這樣，快樂(lè)翻倍！

2026-01-16

有肌運(yùn)動(dòng)

2026-01-13

柔力球

2026-01-13