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《一級(jí)跳繩動(dòng)作訓(xùn)練》
共有8個(gè)一級(jí)跳繩動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30秒左右，總用時(shí)約5分鐘。2、動(dòng)作介紹：①左右甩繩：身體不動(dòng)，雙手左右甩繩，②并腳跳：兩腿
2022-04-01
111 1 0其他體育云課堂之30分鐘綜合訓(xùn)練
☆步驟：熱身-游戲-花樣跳繩-體能訓(xùn)練-游戲-放松。1、運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)的作用：①提高肌肉溫度和體溫，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全性。②增加血流
2022-03-29
5556 95 19其他《放松活動(dòng)之靜態(tài)拉伸》
靜態(tài)拉伸是一種將肌肉拉伸至極點(diǎn)后，靜止不動(dòng)并保持15～60秒的持續(xù)拉伸法。二、靜態(tài)拉伸的作用：1、消除肌肉酸痛。拉伸后可促進(jìn)血
2022-03-28
1612 39 0其他
