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健身瑜伽108式(第五級(jí)選修12式)
2、屈右膝,髖外展,雙手抓右腳置于頸后側(cè),雙手置于臀部?jī)蓚?cè)支撐,仰臥,以同樣方式,將左腳置于頸后,雙腳踝交叉,雙手在胸前合
2018-07-06
557 8 1其它健身瑜伽108式(第四級(jí)24式)
2、屈右膝,髖外展,腳背置于左大腿根部,右臂繞過(guò)體后抓握腳趾,左臂上舉至頭部上方,左手三指捏抓握左腳大腳趾,脊柱延展,胸腔
2018-06-05
1858 7 0其它《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)~第三級(jí)(24式)》
2.雙臂前平舉,屈膝下蹲,雙膝外展,身體前傾,雙臂從前向后環(huán)抱雙膝,手握住足跟。3、保持幾組呼吸,然后還原。呼吸:吸氣擴(kuò)展胸
2018-03-06
10558 4 0其他《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)~第二級(jí)(24式)》
2、雙臂從兩側(cè)上舉,大臂靠近雙耳掌心向前,延展脊柱,髖屈曲,雙手抓住腳踝,保持軀干伸展。3、保持幾組呼吸,然后還原。呼吸:
2018-01-09
3567 4 1其他《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)~第一級(jí)(24式)》
2.雙手從兩側(cè)延伸高舉頭頂,髖屈曲,上體自然伸展向前,雙手及小臂放于地面上,掌心向下,額頭觸地;3.保存幾組呼吸,然后還原;呼
2017-12-21
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