微博
QQ空間- 全部文章
-
健身瑜伽108式（第五級(jí)選修12式）
2、屈右膝，髖外展，雙手抓右腳置于頸后側(cè)，雙手置于臀部?jī)蓚?cè)支撐，仰臥，以同樣方式，將左腳置于頸后，雙腳踝交叉，雙手在胸前合
2018-07-06
557 8 1其它健身瑜伽108式（第四級(jí)24式）
2、屈右膝，髖外展，腳背置于左大腿根部，右臂繞過(guò)體后抓握腳趾，左臂上舉至頭部上方，左手三指捏抓握左腳大腳趾，脊柱延展，胸腔
2018-06-05
1858 7 0其它《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)～第三級(jí)(24式)》
2.雙臂前平舉，屈膝下蹲，雙膝外展，身體前傾，雙臂從前向后環(huán)抱雙膝，手握住足跟。3、保持幾組呼吸，然后還原。呼吸：吸氣擴(kuò)展胸
2018-03-06
10558 4 0其他《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)～第二級(jí)(24式)》
2、雙臂從兩側(cè)上舉，大臂靠近雙耳掌心向前，延展脊柱，髖屈曲，雙手抓住腳踝，保持軀干伸展。3、保持幾組呼吸，然后還原。呼吸：
2018-01-09
3567 4 1其他《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)～第一級(jí)(24式)》
2.雙手從兩側(cè)延伸高舉頭頂，髖屈曲，上體自然伸展向前，雙手及小臂放于地面上，掌心向下，額頭觸地;3.保存幾組呼吸，然后還原;呼
2017-12-21
16964 18 0其他
