那些用手表監(jiān)測睡眠的人，越測越睡不好……

那些用手表監(jiān)測睡眠的人，越測越睡不好……今天（3月21日）是世界睡眠日，今年的主題是“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”?！?025年中國睡眠

2026-03-21

讓周末不再“無效休息”的方法

很多人的周末，從顛倒作息開始：前一晚熬夜追劇、刷短視頻，第二天一覺睡到中午，錯過了清晨，也打亂了生物鐘。那個想象中的“完

2026-03-20

會不會提問，很可能決定了一個人的學(xué)習(xí)“天花板”

你是否有過這樣的顧慮：“這個問題是不是太簡單了？會不會讓人覺得自己不夠?qū)I(yè)？”于是話到嘴邊，又默默咽了回去。久而久之，就

2026-03-19

睡眠能力是你的隱形競爭力

見過太多人把熬夜當(dāng)勛章，殊不知優(yōu)質(zhì)睡眠才是真正的隱形競爭力。睡得好的人，第二天大腦像重啟過的系統(tǒng)：反應(yīng)快、創(chuàng)意多、情緒穩(wěn)

2026-03-17

今晚起，請?jiān)缢?小時(shí)！代表委員集體喊話：熬夜的“賬”，身體都記著

今晚起，請?jiān)缢?小時(shí)！代表委員集體喊話：熬夜的“賬”，身體都記著，人民日報(bào)健康客戶端，《健康時(shí)報(bào)》，今年全國兩會上什么健康

2026-03-13

研究發(fā)現(xiàn)：睡不好的人，腸道里缺這種“助眠劑”

研究發(fā)現(xiàn)：睡不好的人，腸道里缺這種“助眠劑，你是不是也經(jīng)常這樣：身體明明累得像散了架，可躺在床上根本睡不著？翻來覆去看了

2026-03-10

善惡觀念影響壽命長短

美國耶魯大學(xué)和加州大學(xué)在《社會關(guān)系如何影響死亡率》的課題上，連續(xù)10年跟蹤調(diào)查7,000人，得出“人的善惡觀念影響壽命長短”的結(jié)

2026-03-01

“早睡早起”和“晚睡晚起”的人，到底誰更健康？很多人都錯了

你是不是也這樣——白天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，晚上終于有點(diǎn)自己的時(shí)間，明明困了卻舍不得睡，以為只要睡滿8小時(shí)就高枕無憂？最新研究告訴你

2026-02-22

一分鐘舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的秘訣

你的大腦非常擅長時(shí)間旅行。在任何時(shí)刻，它都可能在重溫已經(jīng)發(fā)生的事，或預(yù)演即將出錯的情景。如何快速回歸現(xiàn)實(shí)？不妨試試“主動

2026-02-18

【招募令】尋找1000位睡眠健康的守護(hù)者：讓中國人睡得更好

一、時(shí)代之問：誰在守護(hù)民族的精神原力？《2025年中國睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，我國成年人睡眠困擾率高達(dá)48.5%，遠(yuǎn)超全球平均水平

2026-02-17