減肥不減肥，都要好好吃飯

上一篇寫了我?guī)推浇阏{(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，減了20斤。很多人留言問：究竟怎么吃的？我就直接告訴你答案：不管你減肥不減肥，都要好好吃

2026-06-07

少吃不瘦，細(xì)胞在挨餓

今天我聊聊平姐瘦下來的的改變，三個(gè)多月，瘦了20斤。改變很大，像變了一個(gè)人，年輕了，漂亮了，也自信了。以前她胖的時(shí)候渾身沉

2026-06-06

《6月鍛煉打卡第五天》談?wù)劄槭裁匆\(yùn)動(dòng)？

江門荷塘今天天氣28-35℃，有雷陣雨。昨天晚上太好睡覺了，睡到五點(diǎn)半過才出門鍛煉，慢慢走，慢慢回顧我運(yùn)動(dòng)發(fā)生的改變：睡眠好很

2026-06-05

《6月鍛煉打卡第四天》晨練偶遇胡大姐，邊走邊聊健康

早上五點(diǎn)出門鍛煉了，天還沒亮透，月亮還掛在天上。先拉伸幾分鐘，骨頭\"咔咔\"響了幾聲——51歲的人了，不活動(dòng)活動(dòng)，真的感覺身體

2026-06-04

《6月鍛煉打卡第三天》5點(diǎn)半出門，路上遇到花姐和本地大姐

今天5點(diǎn)半出門，荷塘公園慢走一圈，回店旁邊跑道接著走。7點(diǎn)10分收工，差20分鐘滿倆小時(shí)，完成鍛煉打卡一萬多步！上個(gè)月逼自己早

2026-06-03

減不減肥，零食都要選對(duì)（下篇）：零食紅綠燈，你吃對(duì)沒

上一篇發(fā)完，評(píng)論區(qū)被你們問炸了——，\"到底哪些算垃圾食品？\"\"怎么挑健康又好吃的零食？\"\"快說秘訣?。"，今天不講故事，直接上

2026-06-03

《6月2日鍛煉打卡第二天》逛李小龍故居，被那股"不服"的勁兒撞了一下腰

今天跟著老師和一幫同事去打卡李小龍故居，本來以為是走馬觀花，結(jié)果越走心里越熱。一進(jìn)門，那個(gè)龍飛鳳舞的\"武\"字就把我鎮(zhèn)住了。

2026-06-02

《6月1號(hào)鍛煉打卡第一天》：51歲，做回孩子

六月第一天今天要出差，五點(diǎn)就出門走走，天剛亮，涼風(fēng)吹在耳邊特別舒服，還聽到鳥叫聲，一步一步慢慢踩在地上，覺得自己特別清醒

2026-06-01

【五月鍛煉打卡第31天】終于下雨啦，也和自己的約定圓滿收尾

廣東江門今天溫度28-32℃，中雨。熱了整整10天，36°C蒸著烤著。我一樣每天出門鍛煉，汗透衣衫是常態(tài)，但跑完那口氣，舒坦。今天

2026-05-31

減不減肥，零食都要選對(duì)

哎，你們平時(shí)都喜歡買什么零食吃呀？尤其是周末，小朋友不上學(xué)，跟閨蜜逛個(gè)街，也總?cè)滩蛔√魩讟恿闶硨?duì)吧？看著貨架上花花綠綠的

2026-05-30