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均衡膳食，為了減肥原來(lái)一直掙扎在盲目斷碳，還有一個(gè)量的大小，需要努力改變一下飲食習(xí)慣。

感恩遇見(jiàn)，感謝徐老師，在遇見(jiàn)一年多了，不管是體能所有的一切都發(fā)生了翻天覆地的變化，在新的一年繼續(xù)努力，遇見(jiàn)更強(qiáng)更美好的自己。。。

運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，當(dāng)身體發(fā)出傷痛信號(hào)時(shí)就該停下休息，不能逞強(qiáng)，曾經(jīng)在跑步時(shí)小腿抽筋，沒(méi)停下休息，硬撐跑了幾步結(jié)果動(dòng)不了了，不能跑那個(gè)心塞，有那次后運(yùn)動(dòng)時(shí)一發(fā)現(xiàn)腿腳不對(duì)馬上停下

看了美篇以后對(duì)熱身馬虎不得，必須好好對(duì)待熱身，又一次認(rèn)識(shí)到它的重要性，美篇講的傷痛曾經(jīng)有碰到過(guò)，更讓我了解了如何去應(yīng)對(duì)措施，避免運(yùn)動(dòng)中受到傷害。

飲食均衡，健康第一，恰到好處，死磕到底，說(shuō)的??????

我就是遇見(jiàn)的受益者，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐姿導(dǎo)致肩頸酸痛，肩頸修復(fù)以后酸痛已消失，遇見(jiàn)以后肩頸處稱(chēng)之富貴包已不見(jiàn)，希望在運(yùn)動(dòng)中盡量避免受傷的情況，讓運(yùn)動(dòng)繼續(xù)的更遠(yuǎn)更久。。。

冰敷熱敷都用過(guò)，看了徐老師的美篇才知道不管哪種時(shí)間都不易長(zhǎng)，就20分鐘，我之前做的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了，又學(xué)了一課，徐老師真棒??????