濱江故事媽媽

美篇號 17380962

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    • 2019-12-27 濱江故事媽媽
      猶如“決定一個木桶能裝多少水，在于木桶中最短的那根木板”!由此運動需要循序漸進，哪里薄弱也需要根據(jù)自己的身體加強練習(xí)！

      知己知彼，百戰(zhàn)不殆~~你是怎么把自己練傷的？！

      傷病不可怕，尤其是急性的傷病，只要處理得當(dāng)，那么來的快，去的也快，與此同時病痛也是身體對我們?nèi)粘Ｉ钆c運動的一個晴雨表，

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    • 2019-12-19 濱江故事媽媽
      徐老師的文章實在是太全面了，自己經(jīng)歷最多的是小腿肌肉疼，尤其是做了室內(nèi)燃脂組合時！足底筋膜炎上次有一次輕微的！

      知己知彼，百戰(zhàn)不殆~~淺析：運動中的，急性損傷

      所有的傷病的發(fā)生，并不是沒來由的，而急性的癥狀也是多種多樣，面對這么多的癥狀，以及這么多的傷病種類，我們從何入手來進行快

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    • 2019-12-15 濱江故事媽媽
      跟著節(jié)奏，每一期都學(xué)到很多，無論是健身還是飲食，期待這一期的篇章，繼續(xù)前進！

      走進傷病，知己知彼，百戰(zhàn)不殆~~序章

      合理均衡的膳食，能夠保證機體營養(yǎng)的全面與規(guī)律的吐舊納新，好的飲食習(xí)慣，我覺得并不是吃那些山野珍饈，也不是求那些養(yǎng)生補品，

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    • 2019-12-11 濱江故事媽媽
      很認同徐老師文中說的“凡事有因才有果，當(dāng)我們看到了果，而一味地守著結(jié)果，而不改變因，那么結(jié)果不加劇那是不現(xiàn)實的。正所謂頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，這個時候我們最應(yīng)該要追本溯源去找尋問題的因在那里，那么要改變的也就是這個因?！弊屛蚁氲搅酥皩W(xué)的一些中醫(yī)育兒知識，不是針對癥狀，而是對癥背后的原因！最后感謝遇見，讓自己成為了受益者！雖然沒有大的傷痛，但身體上一些小問題跟著遇見越來越好了！

      全民健身入門~~第十一集：人體的自愈能力，你了解嗎？(入門篇完結(jié))

      在上一集，我們談到了急性傷病與一些慢性傷痛的物理處理手法，以減輕疼痛跟加速恢復(fù)，這一篇我們會側(cè)重如果在上一集的基礎(chǔ)上再輔

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    • 2019-12-11 濱江故事媽媽
      太詳細了，感謝徐老師用心的分享，目前自己還沒有發(fā)生運動損傷，收藏以備將來用！

      全民健身入門~~第十集：受傷了，冷敷好，還是熱敷好？

      當(dāng)我們了解了(前面幾集都已經(jīng)有所闡述)如何去做合適自己的動作，運動中的呼吸節(jié)奏，跟運動前后的熱身冷身，以及合理的訓(xùn)練后的休

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    • 2019-12-07 濱江故事媽媽
      運動中的呼吸一直都是隨意，雖然也聽過要注意呼吸方式，但之前一直沒有留心！這一期參加盆底肌訓(xùn)練，對于腹式呼吸會比較注意，看了徐老師的總結(jié)才知道運動中注意呼吸這么重要！接下來要慢慢應(yīng)用起來！

      全民健身入門~~第九集：運動中正確呼吸，讓你遠離傷病

      普通的呼吸看似簡單，人人都會，但是在運動健身時的呼吸如果能注重一定的專業(yè)性，可以達到事半功倍的效果。不少小伙伴由于忽略呼

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    • 2019-12-07 濱江故事媽媽
      很喜歡這篇文，收獲很大！就如自己原來也常糾結(jié)自己的動作對不對，標(biāo)不標(biāo)準！哈哈正如舉例中提到的深蹲?？戳诉@篇文釋懷不少！恩不同的訓(xùn)練目標(biāo)會有不同的標(biāo)準！
    • 2019-12-03 濱江故事媽媽
      真的，遇見了，就不再說再見！給自己一個一直堅持運動的計劃，就像文中說的“再忙也不要完全荒廢訓(xùn)練，腿不行可以練上半身，上半身下半身都廢了，還可以虐腹，只要還在虐，那就能夠最大限度的保留成果”！

      全民健身入門~~第七集：不練了，肌肉會成脂肪？！

      正所謂，不用則退，不練則廢，人的大腦跟身體都是一個既復(fù)雜又智能的系統(tǒng)，復(fù)雜到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與生物學(xué)仍然有很多有待攻克的難題，智

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    • 2019-12-03 濱江故事媽媽
      還記得今年加入胖胖營，第一天訓(xùn)練后的當(dāng)晚半夜手臂疼醒，先生半夜起來給我揉！那真的是許久不運動了！轉(zhuǎn)眼9個月，回想這手臂疼腿疼無法下蹲的日子，都成了一種美好的回憶！跟著遇見做三休一，上下肢結(jié)合的規(guī)律，非常適合自己的身體節(jié)奏！??????

      全民健身入門～~第六集：肌肉還酸痛，可以繼續(xù)練嗎？(上，下集)

      前言：這篇我們分上下集，如果大家時間緊可以分開看，但是由于內(nèi)容的整體性，不想割裂開，以免大家看的意猶未盡。感謝小伙伴們的

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    • 2019-11-29 濱江故事媽媽
      運動前的熱身和運動后的拉伸，由于時間關(guān)系，是我原來常常忽視的，但跟著遇見一直的強調(diào)，后來自己慢慢注意！尤其這期的學(xué)員都會問拉伸以及拉伸的時間，這篇文真的是及時雨，學(xué)習(xí)了????????????

      全民健身入門～～第五集，運動后不拉伸，腿會粗嗎？

      運動前的熱身，運動后的冷身(拉伸)，是運動的重要組成部分，它們的重要性，更多的是出于對機體的自我保護角度來考慮的。不過很多

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