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54期【YOGA碎碎念】4/8脊柱的左右側(cè)屈之~“全能修復(fù)師”門閂式
上期我們學(xué)習(xí)了站立位的脊柱側(cè)屈,風(fēng)吹樹式,接下來帶大家再學(xué)習(xí)另一個(gè)側(cè)屈體式---門閂式,這是個(gè)低調(diào)的體式,可能是你一直在找的
2025-12-25
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49期【瑜伽碎碎念】8/40【下篇】延伸閱讀-坐角式變體
?又是一期的最后一篇碎碎念時(shí)間啦!我們延續(xù)上一篇關(guān)于坐角式的體式細(xì)節(jié)和注意問題,今天我們看看坐角式都有哪些變體,可以調(diào)整
2025-05-14
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第49期【yoga碎碎念】4/40 龍式變體
延續(xù)上篇的,這篇聊聊龍式變體。龍式變體有很多,以雙腿大開大合基準(zhǔn),可以練出很多變體。古云“龍有九子”,而龍式變體可以更多
2025-04-24
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愿你被世界溫柔以待
有人說陪伴是最長情的告白,可以抵御人世間萬物的堅(jiān)硬。女人是浪漫之物,謝謝總能給你驚喜,陪你看山看水看風(fēng)景的人,謝謝為你編
2023-02-17
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45期【Yoga碎碎念】7/40躺著擁有窈窕身姿——魚式
魚式可以伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉,刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉和腹部器官與喉部,強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè),改善體態(tài)
2024-08-21
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44期【Yoga 碎碎念】38/40 瑜伽龜式,你解鎖了嗎?(二)
????????????????,龜式Kurmasana,是一個(gè)高級瑜伽體式,包括深向前屈折疊和髖部及腹股溝的極度拉伸。當(dāng)我們拱起
2024-07-08
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初級40式-26式圣哲瑪里奇A式
圣哲瑪里琪式是獻(xiàn)給瑪里奇(Marichi)的,這是以神的名字來命名的瑜伽體式。圣哲瑪里奇是創(chuàng)造之神梵天的兒子,也是太陽神蘇亞的祖
2023-01-15
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戰(zhàn)士序列
有內(nèi)旋發(fā)力,髖穩(wěn)定。大腿平行地面,小腿垂直地面,后側(cè)大腿蹬直,腳外側(cè)邊緣踩實(shí)地板就可以了[玫瑰],戰(zhàn)一變體,畫圈的可以嘗試
2023-06-15
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瑜伽體式精講之——蝗蟲式
中文名:蝗蟲式,梵文名:Viparita Salabhasana,英文名Locust Pose,Viparita的意思是“反轉(zhuǎn)、相反或?qū)γ妗?,Salabha的意思是“蝗
2018-10-14
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33.2,上犬式,弓式
弓式,正面看,兩腳要拉平,我怎么拍都是有高低,也和我的左髖緊有關(guān)系?;认x轉(zhuǎn)肩,今天第一次做,肩還轉(zhuǎn)不正,也和熱身不夠有關(guān)
2022-11-22
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Fitnow遇見,瑜伽
愛拼的獅子座
???♀?方方??
Linda??