54期【YOGA碎碎念】4/8脊柱的左右側(cè)屈之~“全能修復(fù)師”門閂式

上期我們學(xué)習(xí)了站立位的脊柱側(cè)屈，風(fēng)吹樹式，接下來帶大家再學(xué)習(xí)另一個(gè)側(cè)屈體式---門閂式，這是個(gè)低調(diào)的體式，可能是你一直在找的

2025-12-25

49期【瑜伽碎碎念】8/40【下篇】延伸閱讀-坐角式變體

?又是一期的最后一篇碎碎念時(shí)間啦！我們延續(xù)上一篇關(guān)于坐角式的體式細(xì)節(jié)和注意問題，今天我們看看坐角式都有哪些變體，可以調(diào)整

2025-05-14

第49期【yoga碎碎念】4/40 龍式變體

延續(xù)上篇的，這篇聊聊龍式變體。龍式變體有很多，以雙腿大開大合基準(zhǔn)，可以練出很多變體。古云“龍有九子”，而龍式變體可以更多

2025-04-24

愿你被世界溫柔以待

有人說陪伴是最長情的告白，可以抵御人世間萬物的堅(jiān)硬。女人是浪漫之物，謝謝總能給你驚喜，陪你看山看水看風(fēng)景的人，謝謝為你編

2023-02-17

45期【Yoga碎碎念】7/40躺著擁有窈窕身姿——魚式

魚式可以伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉，刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉和腹部器官與喉部，強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè)，改善體態(tài)

2024-08-21

44期【Yoga 碎碎念】38/40 瑜伽龜式，你解鎖了嗎？（二）

????????????????，龜式Kurmasana，是一個(gè)高級瑜伽體式，包括深向前屈折疊和髖部及腹股溝的極度拉伸。當(dāng)我們拱起

2024-07-08

初級40式-26式圣哲瑪里奇A式

圣哲瑪里琪式是獻(xiàn)給瑪里奇（Marichi）的，這是以神的名字來命名的瑜伽體式。圣哲瑪里奇是創(chuàng)造之神梵天的兒子，也是太陽神蘇亞的祖

2023-01-15

戰(zhàn)士序列

有內(nèi)旋發(fā)力，髖穩(wěn)定。大腿平行地面，小腿垂直地面，后側(cè)大腿蹬直，腳外側(cè)邊緣踩實(shí)地板就可以了[玫瑰]，戰(zhàn)一變體，畫圈的可以嘗試

2023-06-15

瑜伽體式精講之——蝗蟲式

中文名:蝗蟲式，梵文名：Viparita Salabhasana，英文名Locust Pose，Viparita的意思是“反轉(zhuǎn)、相反或?qū)γ妗?，Salabha的意思是“蝗

2018-10-14

33.2，上犬式，弓式

弓式，正面看，兩腳要拉平，我怎么拍都是有高低，也和我的左髖緊有關(guān)系?；认x轉(zhuǎn)肩，今天第一次做，肩還轉(zhuǎn)不正，也和熱身不夠有關(guān)

2022-11-22